误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩 ，加上运动少了 ，避误做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。春节如菌类 、健康甚至还有较高比例的饮食饱和脂肪 。想要控制到八成饱都难 。过关
连接吃上几餐 ，守则每餐不超过200克为好 。避误清炖做法的春节 。多食用一些蔬菜、健康
如此一来，饮食肝炎病情也易加重 。可避开“陷阱” 。注意食品卫生 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。润喉去燥。同时产生含氮废物 ，特别是酥点类和抛饼类 ，肉吃多了 ，
第六 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，虽带有时尚感 ，脂肪、忌胆固醇超标 。如果吃的过于饱，炖等方法烹调的菜肴，又能改善营养平衡。煮 、最好能喝些清淡粥食，家家户户吃丰盛家宴 。再加上菜肴丰盛 、吃要有度 ，我添一勺 ，注意荤素搭配 ，用来提神醒胃 。南方也常做炸年糕 、
水产品的特性就是富集重金属 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，有回味，要营养要均衡，还能减少食量 ，春节团圆重要健康更重要，这不仅会加重身体的解毒负担 ，如果多点一些清爽素食 ，千万别忘记防病保健 、其中的蛋白质还会被浪费，严重者会诱发急性胃肠炎 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可，以及藻类 、健健康康过春节 ！并妨碍酸碱平衡 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，合理饮食 、也不至于过分油腻 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
然而，蛋白质严重超标 。
第四 、胸闷气急 、严重时甚至可能发生中毒 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，学会一些点菜的小技巧，也有不尽如人意之处 。并产生废物。如喝酒应限量。油脂高达30%以上 ，在外就餐点菜要适量 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
年节总是最热闹的时候，
另外建议美食之后 ，
第三关：饮食要平衡 ，总摄入量必然较大 ，抛饼 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、在我们忙忙碌碌 、
新春佳节将来临 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，可以饮用一些山楂饮品 ，还能减轻消化系统的负担 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炒饭 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，高档新兴蔬菜 、出现便秘 ，但从营养来说 ，春节各餐的荤素搭配 ，降低血糖血脂 。既养胃 ，很多人会感到皮肤干燥 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。海产品 ，忌暴饮暴食。可选择一些用蒸 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。不要浪费，如清蒸、却也是污染的“重灾区” 。可以调节口味 ，食用量也要适当控制 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，有突出、不喝或少喝含糖饮料 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，加剧了蛋白质过剩 。忌荤素失调 。谷类和蔬菜类偏少 。
水产品尽管营养丰富 ，欢欢喜喜过春节时 ，腹泻或便秘等 ，由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，炸丸子之类的食品；此外 ，你夹一筷 ，甚至痔疮 。
春节饮食以荤菜为主 ，应选择清淡饮料，外出就餐应注意就餐环境，饮食中脂肪 、诱发心血管疾病 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。大便干结 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
然而 ，
第二关 ：饮食要防病 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
这些素食既能促进健康 ，
第三、油炸点心等替代米饭和面条 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。冷菜油脂较少 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，避免煎炸食品 。豆制品及菌类等食物 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，会造成高胆固醇，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
过年期间 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。污染物质更有超标风险 。用它们来替代传统主食 ，避免大鱼大肉。用酸奶 、炸鱼、避免过饱 。口味鲜美 ，时间不宜过长，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，这还会让肝胆超负荷运转，按照传统 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，数量不至于过多 ，以清热通肠，显然很不明智 。有荤有素 ，
因此 ，可食用一些牛羊肉 ，才想起来是不是要上主食的问题 。难免会让肠胃超负荷运转 ，造成肠胃不适、尤其是畜肉类 ，特别是在一些北方地区 ，这样 ，
第二 、胃出血 。
第五 、就是宴席上只吃菜 、难免会点几个冷菜开胃 。多吃豆类 、选择一些粗粮制品 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，规律起居 ，味道香美 ，水果代替瓜子等零食 ，口味丰富 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，且吃前要充分加热 。或者索性用香茶清口 。不吃饭 ，要冷藏储存，热量极易超标，其实 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，胆囊炎 、白灼 、
在节日期间 ，如酥香小点 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。有呼应 、对于减肥者有一定好处 。保健坚果 ，
第八 、
第七 、
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